domithilde

Moment où la sensation de faim dépasse toute résistance, où nous nous retrouvons totalement fatigués, sans énergie, une fringale peut frapper toute personne à tout moment.

Prendre des aliments coupe-faim

Privilégiez absolument la pomme accompagnée d’un verre d’eau. La pectine de la pomme mélangée à l’eau gonflera rapidement dans l’estomac, la satiété ainsi recherchée sera atteinte. Et avec fort peu de calorie contrairement aux barres chocolatées ou autres faux coupe-faim.

Vous pouvez également prendre un bol de flocons d’avoine, des œufs durs (attention toutefois au cholestérol qu’ils contiennent), du thon ou des fruits secs.

Prendre des compléments alimentaires

Nombre de coupe-faim naturel existent :

• Des tisanes aux extraits d’algues ;
• De la gomme de guar en gélules accompagnée d’un grand verre d’eau ;
• Des extraits de cactus en gélules ;
• Une eau riche en magnésium ;

Associer les aliments pour éviter la fringale

Prenez des repas riches en fibre, en vitamines, en nutriments, et ce, trois fois par jours, en n’omettant pas un petit déjeuner équilibré inclus dans ces trois repas : müesli, fruits riches en vitamines, en oligo-éléments, en nutriments (banane, abricot, etc.), produit laitier allégé et flocons d’avoine. Vous aurez ainsi tous les apports essentiels pour bien commencer la journée et tenir sans fringale jusqu’au déjeuner.

Au final, ces quelques conseils permettent de nettoyer l’organisme, certes mais ce peut être surtout le premier jour d’un vrai retour à l’équilibre alimentaire, essentiel pour préserver l’organisme.

Le sport

Profiter de cette journée pour marcher plus que d’habitude. Une balade dans un parc, en ville, peu importe. Marcher vous fera le plus grand bien pour griller quelques calories malencontreuses.

Ce peut être aussi l’occasion de reprendre le sport, mais surtout de le pratiquer régulièrement.

Le sommeil

Essentiel, vous pouvez vous permettre de dormir davantage, les nuits après les repas gastronomiques étant en général assez mauvaises en termes de qualité de sommeil. Une sieste sera également fort appropriée.

Ce sommeil permettra de recharger des batteries mises à mal par les excès de la veille ou de l’avant-veille.

Les antioxydants

Vitamines C, A, E, seront prises en compléments alimentaires et ensuite régulièrement. Les fruits peuvent favoriser cet apport également, à l’instar des poissons contenants des omégas 3.

L’après régime

Cela fait 3 mois que vous vous retenez de manger le délicieux éclair au chocolat de cette petite boulangerie en bas de votre bureau ? Et bien ce n’est pas le moment de céder.

Pour qu’un régime fonctionne le plus important est de ne pas reprendre une alimentation excessive au risque d’avoir perdu trois long mois à faire attention aux moindres calories pour rien.

Lorsque l’on sort d’un régime l’important est de reprendre une alimentation équilibrée et stable.

Un petit déjeuner complet pour éviter de grignoter avant le repas de midi.

Il faut donc avoir des céréales complètes (présentes dans le pain ou les muesli), des fruits, un laitage et le moins de sucre rapide possible.

Votre repas de midi doit aussi vous permettre de tenir toute la journée : prenez des féculents en petite quantité, des légumes verts avec un apport protéiné tel que la viande ou le poisson. De même évitez les desserts trop sucrés et préférez les fruits, les compotes, aux gâteaux au chocolat et autres muffins appétissants.

Je suis désolée de vous annoncer cela, mais le gouter c’est pour les enfants alors si vous avez un petit creux à 17h, oubliez tout de suite, les pains au chocolats, gâteaux sucrés et équivalents. Un morceau de chocolat noir et une pomme vous apporteront le même plaisir mais sans les calories excessives.

Pour le dîner, mangez léger : la nuit votre corps ne fait rien de ce fait vous n’avez pas besoin de beaucoup d’énergie et d’apports. Vous pouvez donc manger une soupe, des légumes, et des viandes blanches ou du poisson.

Gérer ses excès

La finalité d’un régime est de se sentir mieux dans sa peau et d’être plus heureux alors ne passez pas votre temps à vous retenir.

Si vous avez envie de ce petit éclair, faites en un moment particulier. Allez vous promener avec une amie dans un joli quartier pour apprécier ces sucreries dont vous rêvez.

Pensez à garder une activité physique régulière et ne prenez pas l’entrée, le plat et le dessert au restaurant : deux sur trois devraient suffire, non ?

Bon courage et n’oubliez pas que ce jean n’est plus très loin.