Comment éviter les fringales ?

Moment où la sensation de faim dépasse toute résistance, où nous nous retrouvons totalement fatigués, sans énergie, une fringale peut frapper toute personne à tout moment.

Prendre des aliments coupe-faim

Privilégiez absolument la pomme accompagnée d’un verre d’eau. La pectine de la pomme mélangée à l’eau gonflera rapidement dans l’estomac, la satiété ainsi recherchée sera atteinte. Et avec fort peu de calorie contrairement aux barres chocolatées ou autres faux coupe-faim.

Vous pouvez également prendre un bol de flocons d’avoine, des œufs durs (attention toutefois au cholestérol qu’ils contiennent), du thon ou des fruits secs.

Prendre des compléments alimentaires

Nombre de coupe-faim naturel existent :

• Des tisanes aux extraits d’algues ;
• De la gomme de guar en gélules accompagnée d’un grand verre d’eau ;
• Des extraits de cactus en gélules ;
• Une eau riche en magnésium ;

Associer les aliments pour éviter la fringale

Prenez des repas riches en fibre, en vitamines, en nutriments, et ce, trois fois par jours, en n’omettant pas un petit déjeuner équilibré inclus dans ces trois repas : müesli, fruits riches en vitamines, en oligo-éléments, en nutriments (banane, abricot, etc.), produit laitier allégé et flocons d’avoine. Vous aurez ainsi tous les apports essentiels pour bien commencer la journée et tenir sans fringale jusqu’au déjeuner.